ストレスでなんらかの症状が出たら、練馬のメグ・マグノリアクリニック

皆様、いかがお過ごしですか？
私は、ゴールデンウィーク前半は久しぶりに日中はのんびり、家で過ごしておりました。
まあ、長女が部活があったりして、朝は早く起きなきゃいけないし、
お弁当も作らなきゃいけない、ということもあって、
生活リズムそのものは強制的に守らされていましたが。

お休みになると、生活リズムが乱れがちですね。
ま、いいか、と思ってしまうと、どうしても朝寝坊になったり夜更かしになったり。
そのように生活リズムが乱れるのも、健康維持のためにはよろしくないそうです。

お休みであっても基本の生活リズムは守った方が、
疲れをあとに残さないでいられると思います。
とはいっても、お休みですもの。ゆっくりしたいですよね。

ゆっくりするのも気分転換ですが、
思い切り普段と違う活動をするのも気分転換。
どちらがお勧め、ということもありませんが、
普段と違うことをしてみると、世の中がまた違って見えると思います。
やる気が起きなくても、普段と違うことをするだけで、
またやる気が出てくるかもしれません。

ゴールデンウィーク、まだ後半が残っています。
お休みの方、そうでない方様々でしょうが、
お休みであれば、普段とは違う行動に出ても楽しいと思います。
ぜひ、一度お試しくださいね。

ただし、くれぐれも悪い道には入らないでくださいね

自信を持つことは非常に難しいことですね。
失うことは簡単ですが、
自信を持って過ごす、ということはとても難しい。

自信って、なんでしょうか。

字の通り、自分を信じる力だと思います。
自分は、これならだれにも負けないくらいできる。
その気持ちが、自信なのだと思います。

自信を持つことが、なんで難しいか。
それは、どうしても人と比べてしまう人間の性質にあるのでしょうね。
特に、日本人には謙遜の美学、というのがあって、
「自分は人様より優れていない」と思う気持ちが、
ほかの国の人たちよりも強いのではないかと思います。
だから、余計に自分の力を信じることができないのではないでしょうか。

ほかの人と比べても、結局はまったく違う人間なのですから、
本当は意味をなさないと思います。
でも、人は他人と自分の差を認識したがる。
人ができないことを自分ができると安心する。

なんか、すごく小っちゃいな。と思ってしまいます。

と言っても、わたしも同じ。
そして、人にけなされることを極端に恐れます。
できないことを指摘されたり、
できないことについてとやかく言われたりするのは、
とてもうれしくない。

でも、それを気にするのは、やっぱり自分が自分と人を比べてしまうからなのだと思います。

人と比べるのは、止めませんか？
自分を信じていけば、確実に自分は進歩していくと思います。
自信を持って生きていけたら、素敵ですね。

関連があるんです。知ってました？
私も、実際に自分が経験しないうちは「そんなこと...」と思っていましたが、
かなり関係あるんです。
吐き気がするんだけど、胃の検査をしても何もない、
胃薬飲むんだけど、完全に吐き気が治まるわけではない。
そんな時、肩こりを疑ってください。

肩こりって、自分ではわからないことも多いようで、
人から指摘されて初めて気が付くこともあるようです。
どのような状態を肩こり、というか、というのは難しいのですが、
首の付け根のところを押すと痛みがあったり、
肩甲骨の内側を押すと痛みがあったり、
肩をもんでもらうと気持ちが良かったり。
それも肩こりの症状です。

人によっては、胸の筋肉もこってくるので、
鎖骨の下あたりを押すと痛みが出ることもあります。

それでは、どうして肩こりになるのでしょうか？

多くの場合、緊張することで筋肉に力が入ってしまって、
そのまま硬直してしまうことで血の巡りが悪くなる。
血の巡りが悪くなると、筋肉の代謝産物（疲労物質）が流れていかないので、
筋肉がよりほぐれなくなって、固まってしまう。
これが、肩こりです。

緊張、だけではなく、長時間同じ姿勢を続けていても肩が凝ってくることがあります。
できるだけ、緊張をほぐすことも重要ですが、
姿勢を変えること、ストレッチして筋肉を伸ばして緩めること。
血行を良くするために、温めることも重要です。

それでは、肩がこると、どうして吐き気がするのか。

肩の周りの血行が悪くなると、嚥下機能や食道の蠕動運動にも影響が出てしまって、
食物の先送りが難しくなることがあるようです。
また、筋肉が固まっていると、胸と背中を前と後ろからぐっと押されているような状況になります。
圧迫されていると、ものが飲み込みにくくなったり、胃の内容物が戻されてきそうになったりします。
そういう要因が重なって、吐き気になるようです。

慢性的に吐き気がある方は、
一度肩周りのケアをしてみるといいと思います。
漢方薬には、（すごく効果があるわけでもないのですが）肩こりのケアと吐き気を伴う胃炎のケアを
同時にしてくれるような薬剤もあります。

気になる症状、気になることがありましたら、お気軽にご相談くださいね。

今日はいい天気ですね。
明日はまた雨とか。
そろそろ気候が安定してくれるといいのですけど。
ころころ変わりすぎです。

よく、天気が悪くなると、低気圧が血がづいてくると
身体の節々が痛くなる、とか聞きますよね。
「天気が悪くなるときは、わかるのよ」
なんていわれる方が、よくいらっしゃいます。

体の痛みと、気持ちの状態は、結構関連します。
天気と気持ちも関連するので、もしかしたらそのようなことからも、
天気が悪くなると体が痛くなる、ということがあるんじゃないかな。
まあ、今日は、天気の話はおいておいて。

体の痛みと気持ちの話。

線維性筋痛症という病気があります。
これは、原因不明で体中が痛くなってしまい、
少し触られるだけでも激痛。
ひどい人になると、お風呂に入れない、服を着るのもやっと。
服が体に触っても痛い。
本当につらい病気です。

今では、原因はストレス、気分障害でするのではないか、と言われています。
リウマチを疑っても、検査で引っかからず、
検査データはすべて正常。
結局、精神的な問題から発しているのではないか、と言われています。

ストレスに関連する痛みとしては、
片頭痛もあります。
基本的に、片頭痛は血管拡張作用による頭痛と言われており、
片頭痛の治療薬の多くは、血管収縮作用を持つ薬剤です。
拍動性の頭痛、目の前に白いせん光が見えたり、
普通の鎮痛薬が効かない頭痛。
本当につらいですよね。
これも、結構気分とともに変化します。

精神的に緊張が強いとき、片頭痛の症状も強く出ます。
気分がリラックスしているとき、片頭痛自体もあまり発症してきません。
また、肩こりがひどいとき、片頭痛は起こりやすいといえます。
肩こりが解消されていると、片頭痛も起きにくくなります。


ストレスに関連する痛みで一番多いのは、肩こり、首こりからくる頭痛でしょうね。
片頭痛とは違って、締め付けられるような痛み。
緊張性頭痛といいます。
筋肉が緊張してかたくなって、頭を締め付けてくる。
そんな感じです。

リラックスが肝心。
リラックスして、肩こりを解消することで、痛みは遠のきます。

なんて、簡単に言いますが、これが難しい。
だって、簡単にリラックスできれば、こんな症状でないですよね。


体の痛みは、心まで病んでいるサインのことが多いです。
ただ、本当に内臓疾患をもっている、筋肉や骨の病気がある可能性もあるので、
注意が必要です。
一通りの検査は受けていただいたほうがいいと思います。

気になる痛み、ありましたら、どうぞご相談くださいね。

こちらの方のHPからのお問い合わせを、
このところ少しずついただいています。
ありがとうございます。

とりあえず、心配なこと、疑問に思っていること、
不安なことなど、心にしまっていると心が重くなってしまうことも多いので、
少しでも吐き出せるといいと思います。
心配、不安があったら、遠慮なさらずメールください。
解決のお手伝いができましたら、とてもうれしいです。

しかし、便利な世の中になりましたよね。
以前は問い合わせるのは当然お電話、ということになりましたが、
今の世の中、メールで問い合わせも当たり前になってきました。
メールで問い合わせると、場合によってはすぐにお返事をもらえないこともありますが、
私のような電話嫌いには、その方が助かります。

ただし、書き言葉ですと誤解を相手に与えてしまうこともあります。
細かいニュアンスをお伝えできないこともあります。
なかなか難しいところもあります。
ですから、メールはとりあえずの手段だと思っています。

メールでカウンセリングも考えましたが、結構難しいかな、と思うところも。
ただし、メールでもなんでも、不安なこととか、抱えているストレスとかを吐き出せるほうがいいので、
とりあえず出していただけると良いと思います。
ただ、ちゃんと治療をご希望なら、カウンセリングのみであったとしても、
直接お目にかかってお話しさせていただきたいと思います。
そのほうが、誤解や行き違いが少ないのではないかと思います。

しかし、心配事があればとりあえず問合せメールをいただけましたら幸いです。
一緒に解決できることを願っています。