心のお悩み解決ブログ
2013年5月31日 金曜日
食欲
私にとって、コントロールの難しいもののひとつ。
皆さんはいかがですか？
完璧に、コントロールしてるよ！ という人、
あなたはとても素晴らしい精神力の持ち主だと思います・
時には羽目を外して、自分を癒してあげてくださいね。
全然ダメ、という方。
少し、生活リズムを見直す必要がありそうですね。
ダラダラ過ごしているときほど、食生活のコントロールは難しそうです。
しっかりと毎日やることを作って、それなりのリズムをつけて生活すると、
食欲も少しはコントロールされるかも。
そういう私も、どちらかというと、ダメなほうに入ります。
できればもう少し、コントロールしたいところですが、
どうしてもストレスに負けてしまいます。
私の場合は、全然食べられなくなることも、
とにかく食べまくることもあり、両極端。
ですが、最近の傾向としては、ストレスがかかると食べてしまう方に行ってしまいます。
ここ数年のストレスで、ずいぶん体重が増えてしまいました。
今は、必死になっておさえているところです。
食欲のコントロールは困難です。
人間の一次欲求だからでしょうか。
食べなければ死ぬ、という本能は植えつけられていると思います。
だから、コントロールしなくていい、というものではないですね。
生活習慣病のもとですから。
皆さんはいかがですか？
完璧に、コントロールしてるよ！ という人、
あなたはとても素晴らしい精神力の持ち主だと思います・
時には羽目を外して、自分を癒してあげてくださいね。
全然ダメ、という方。
少し、生活リズムを見直す必要がありそうですね。
ダラダラ過ごしているときほど、食生活のコントロールは難しそうです。
しっかりと毎日やることを作って、それなりのリズムをつけて生活すると、
食欲も少しはコントロールされるかも。
そういう私も、どちらかというと、ダメなほうに入ります。
できればもう少し、コントロールしたいところですが、
どうしてもストレスに負けてしまいます。
私の場合は、全然食べられなくなることも、
とにかく食べまくることもあり、両極端。
ですが、最近の傾向としては、ストレスがかかると食べてしまう方に行ってしまいます。
ここ数年のストレスで、ずいぶん体重が増えてしまいました。
今は、必死になっておさえているところです。
食欲のコントロールは困難です。
人間の一次欲求だからでしょうか。
食べなければ死ぬ、という本能は植えつけられていると思います。
だから、コントロールしなくていい、というものではないですね。
生活習慣病のもとですから。
投稿者 メグ・マグノリアクリニック | 記事URL
2013年5月30日 木曜日
パニックになった時
不安で不安で仕方がないときに、不安をあおってくれる人がいます。
不安なときほど、どーんとかまえていて
「大丈夫だよ」と言ってくれる人がそばにいてほしいですよね。
自分がいろいろ頭がごちゃごちゃになってしまってパニックになった時、
それをなだめてくれる人がほしいです。
そういう人は貴重です。
一緒になって騒いだり、一緒になって心配してくれるよりも、
「なるようになれば、大丈夫」と言ってくれる人のほうがいい。
そう思いませんか。
そういう人が、そばにいる人は、幸せだと思います。
そういう人がそばにいれば、パニックになっても落ち着きます。
そばにそういう人がいる人は、本当に大切にしてくださいね。
いつもよりそっていてくれる人を、大事にしてください。
不安なときほど、どーんとかまえていて
「大丈夫だよ」と言ってくれる人がそばにいてほしいですよね。
自分がいろいろ頭がごちゃごちゃになってしまってパニックになった時、
それをなだめてくれる人がほしいです。
そういう人は貴重です。
一緒になって騒いだり、一緒になって心配してくれるよりも、
「なるようになれば、大丈夫」と言ってくれる人のほうがいい。
そう思いませんか。
そういう人が、そばにいる人は、幸せだと思います。
そういう人がそばにいれば、パニックになっても落ち着きます。
そばにそういう人がいる人は、本当に大切にしてくださいね。
いつもよりそっていてくれる人を、大事にしてください。
投稿者 メグ・マグノリアクリニック | 記事URL
2013年5月28日 火曜日
顎関節症
緊張すると、歯をすごくかみしめてしまうことってありませんか？
気が付くと、舌を歯に押し付けてしまっていて、
鏡で舌を見ると、歯形がくっきり。
歯ぎしりなんて当然で、
朝起きるとあごの周りとか、首とかが疲れていたり、
えらが張ってきてしまったり。
緊張が強くて、いつもあごに力が入っている状態。
歯にもすごい力が加わっていて、時には歯がすり減ってしまって、かみ合わせが悪くなったり。
挙句の果てには、顎関節症になってしまって、
口が開かなくなったり、口を開けるときに痛みが出たり。
すごく緊張している証拠です。
顎関節症になってしまうと、口を開けたり閉じたりしていると、
顎関節がカクカクと、不自然な動きをしたり、スムーズに動かなかったりします。
このような時、口の周りの脱力が必要になります。
別に、涎を垂らすほどだらんとしていてください、というつもりはありませんが、
いつも歯と歯の間を開けていることで、
自然と関節が緩んできます。
そうすると、顎関節症も少しずつ改善します。
口を閉じていても、歯と歯の間を開けていることはできますね。
実行してみてください。
案外、首のコリが楽になることもありますよ。
気が付くと、舌を歯に押し付けてしまっていて、
鏡で舌を見ると、歯形がくっきり。
歯ぎしりなんて当然で、
朝起きるとあごの周りとか、首とかが疲れていたり、
えらが張ってきてしまったり。
緊張が強くて、いつもあごに力が入っている状態。
歯にもすごい力が加わっていて、時には歯がすり減ってしまって、かみ合わせが悪くなったり。
挙句の果てには、顎関節症になってしまって、
口が開かなくなったり、口を開けるときに痛みが出たり。
すごく緊張している証拠です。
顎関節症になってしまうと、口を開けたり閉じたりしていると、
顎関節がカクカクと、不自然な動きをしたり、スムーズに動かなかったりします。
このような時、口の周りの脱力が必要になります。
別に、涎を垂らすほどだらんとしていてください、というつもりはありませんが、
いつも歯と歯の間を開けていることで、
自然と関節が緩んできます。
そうすると、顎関節症も少しずつ改善します。
口を閉じていても、歯と歯の間を開けていることはできますね。
実行してみてください。
案外、首のコリが楽になることもありますよ。
投稿者 メグ・マグノリアクリニック | 記事URL
2013年5月27日 月曜日
つっかえる
今日、というか、今、お弁当を食べていたら、
飲み込めない！
のどから食べ物が落ちていかない！
という感覚を、久しぶりに実感しました。
肩が凝りすぎるとこういうことがあって、
時々びっくりするのですが、
今日は、あんまり予期していなかったので、
う...どうしよう...
という感じになってしまいました。
幸い、水分を飲むことで、つっかえ感はなくなりましたが、
久々です。
クリニックにも、食べ物が落ちていかない、
飲み込めない、と言ってこられる患者さんがいらっしゃいます。
心配なので、一度は胃カメラをお勧めしたいとは思うのですが、
多くが２０代３０代の若い女性なので、
悪性疾患の可能性は、低いだろうな、と予想されます。
そのような方の首や肩を触ってみると、
とにかくガチガチ。
いい感じに固まっています。
それが原因かな。
首がこっていると、
首にある構造物全体が、凝った筋肉で圧迫されます。
嚥下にかかわるところも、圧迫されて働きが悪くなります。
それで、落ちていかない感じがするのです。
しかも、筋肉がこっているので、ものが存在する感覚がいつまでも残ります。
違和感として感じられます。
首がほぐれると、このような感覚は減ります。
首をほぐしておいてくださいね。
それでもつっかえ感が取れないなら、
一度は胃カメラをしたほうが安心できると思います。
ご検討ください。
飲み込めない！
のどから食べ物が落ちていかない！
という感覚を、久しぶりに実感しました。
肩が凝りすぎるとこういうことがあって、
時々びっくりするのですが、
今日は、あんまり予期していなかったので、
う...どうしよう...
という感じになってしまいました。
幸い、水分を飲むことで、つっかえ感はなくなりましたが、
久々です。
クリニックにも、食べ物が落ちていかない、
飲み込めない、と言ってこられる患者さんがいらっしゃいます。
心配なので、一度は胃カメラをお勧めしたいとは思うのですが、
多くが２０代３０代の若い女性なので、
悪性疾患の可能性は、低いだろうな、と予想されます。
そのような方の首や肩を触ってみると、
とにかくガチガチ。
いい感じに固まっています。
それが原因かな。
首がこっていると、
首にある構造物全体が、凝った筋肉で圧迫されます。
嚥下にかかわるところも、圧迫されて働きが悪くなります。
それで、落ちていかない感じがするのです。
しかも、筋肉がこっているので、ものが存在する感覚がいつまでも残ります。
違和感として感じられます。
首がほぐれると、このような感覚は減ります。
首をほぐしておいてくださいね。
それでもつっかえ感が取れないなら、
一度は胃カメラをしたほうが安心できると思います。
ご検討ください。
投稿者 メグ・マグノリアクリニック | 記事URL
2013年5月24日 金曜日
書いたりしゃべったり
２日間、ブログをさぼってしまいました。
このところ、夜にイレギュラーなことがあって、
何となく落ち着かなかったものですから。
先日、仕事に行くのに、携帯電話も家の鍵も忘れていってしまったことがありました。
水曜日で、午前中が仕事、午後はプライベートに楽しみの時間なのですが、
どうせ帰るころには誰かいるだろう、と思って、鍵は割り切れたのですが、
携帯は...
私の場合、携帯電話は電話の機能はほとんど使用せず、
インターネット閲覧の機械になっています。
ブログの更新、フェイスブックの確認、その他もろもろ、携帯電話がスマホになってから、
本当にいろいろなことがやりやすくなりました。
私の場合、気分転換にものを書いたりすることが多いです。
いろいろ考えていることを外に出すことで、
なんだかすっきりしたり、大丈夫、って思えるようになったり。
人見知りなので、しゃべるのは緊張してしまうのですが、
書いたりするのは好きなんです。
でも、人によってはしゃべった方が気分転換になることもありますよね。
いずれにしても、体の中にたまっていたいらないものを、
うまく外に吐き出すようにしていければいいんじゃないかと思います。
外に表現して出す、というのが大事。
そうすることで、ストレスをためすぎないでいられると思います。
書いたり、しゃべったり、物を作ったり、壊したり、
歌を歌ったり、楽器の演奏をしたり、
とにかく自分を外に出しましょう。
いい気分転換になると思いますよ。
このところ、夜にイレギュラーなことがあって、
何となく落ち着かなかったものですから。
先日、仕事に行くのに、携帯電話も家の鍵も忘れていってしまったことがありました。
水曜日で、午前中が仕事、午後はプライベートに楽しみの時間なのですが、
どうせ帰るころには誰かいるだろう、と思って、鍵は割り切れたのですが、
携帯は...
私の場合、携帯電話は電話の機能はほとんど使用せず、
インターネット閲覧の機械になっています。
ブログの更新、フェイスブックの確認、その他もろもろ、携帯電話がスマホになってから、
本当にいろいろなことがやりやすくなりました。
私の場合、気分転換にものを書いたりすることが多いです。
いろいろ考えていることを外に出すことで、
なんだかすっきりしたり、大丈夫、って思えるようになったり。
人見知りなので、しゃべるのは緊張してしまうのですが、
書いたりするのは好きなんです。
でも、人によってはしゃべった方が気分転換になることもありますよね。
いずれにしても、体の中にたまっていたいらないものを、
うまく外に吐き出すようにしていければいいんじゃないかと思います。
外に表現して出す、というのが大事。
そうすることで、ストレスをためすぎないでいられると思います。
書いたり、しゃべったり、物を作ったり、壊したり、
歌を歌ったり、楽器の演奏をしたり、
とにかく自分を外に出しましょう。
いい気分転換になると思いますよ。
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