心のお悩み解決ブログ
2013年6月 4日 火曜日
自分らしく
自分のことが好きですか？
以前にも、こんなことを書いたことがあると思いますが、
何にしても、自分が好きでないと話にならない。
とりあえずは、自分のことを嫌いにならないようにしてほしいと思います。
自分に自信があるのかないのか、それって実はとても重要。
自信がないことで、自分に対する自己評価が低いと、思わぬ病気を発症してしまうこともあります。
たとえば、強迫神経症のような症状。
自分がやっやことに自信がないから、何度も確認をしてしまう。
自分の確認では自信がないから、人に確認をしてもらって安心する。
手を何度も洗うのも、1回できれいになった自信がないから、何度も洗ってしまう。
軽い、重いはありますが、度を超えてしまうと、立派な病気です。
それに、不安神経症。
何に対しても不安で、特に自分がやっていることに不安。
誰かに肯定してもらえないと不安で不安でたまらない。
うつ病も結局、「自分はダメなんだ」という思いから発しています。
もっと、自分に自信を持っていれば、回避することも可能かな。
そんな病気だと思います。
自信を持つためには、まず、自分らしく生きること。
人に指図されたり、人に言われたとおりに生きるのではなく、
自分に正直に、忠実に生きること。
自分が何をしたいのか、自分が何を求めているのか、ちゃんと見極めること。
自分らしく、は難しいです。
しかし、自分らしくするためには、自分をしっかり見る必要があります。
皆さんも、自分らしくするために、どうしたらいいか考えてみてくださいね。
以前にも、こんなことを書いたことがあると思いますが、
何にしても、自分が好きでないと話にならない。
とりあえずは、自分のことを嫌いにならないようにしてほしいと思います。
自分に自信があるのかないのか、それって実はとても重要。
自信がないことで、自分に対する自己評価が低いと、思わぬ病気を発症してしまうこともあります。
たとえば、強迫神経症のような症状。
自分がやっやことに自信がないから、何度も確認をしてしまう。
自分の確認では自信がないから、人に確認をしてもらって安心する。
手を何度も洗うのも、1回できれいになった自信がないから、何度も洗ってしまう。
軽い、重いはありますが、度を超えてしまうと、立派な病気です。
それに、不安神経症。
何に対しても不安で、特に自分がやっていることに不安。
誰かに肯定してもらえないと不安で不安でたまらない。
うつ病も結局、「自分はダメなんだ」という思いから発しています。
もっと、自分に自信を持っていれば、回避することも可能かな。
そんな病気だと思います。
自信を持つためには、まず、自分らしく生きること。
人に指図されたり、人に言われたとおりに生きるのではなく、
自分に正直に、忠実に生きること。
自分が何をしたいのか、自分が何を求めているのか、ちゃんと見極めること。
自分らしく、は難しいです。
しかし、自分らしくするためには、自分をしっかり見る必要があります。
皆さんも、自分らしくするために、どうしたらいいか考えてみてくださいね。
投稿者 メグ・マグノリアクリニック | 記事URL
2013年6月 3日 月曜日
お知らせです
6月になりました。
練馬区も、区民検診が始まりました。
当院でも健診を受けていただくことができますので、
対象の方はご相談くださいね。
また、初診の方のみですが、ホームページ上から予約していただけるようになりました。
1日3枠限定ですが、ご利用ください。(バナーがついています）
しかし、時によっては外来診療が混雑していることがあるかもしれません。
そのようなときには、予約であってもお待たせすることがありますので、ご了承ください。
再診の方は、今まで通りお電話またはお問合せフォームよりご連絡ください。
よろしくお願いいたします。
はっきりしない天気が続きますね。
体調不良を訴える方も、結構いらっしゃいます。
暑くもなってきますので、どうぞ無理をなさらず、お過ごしくださいね。
練馬区も、区民検診が始まりました。
当院でも健診を受けていただくことができますので、
対象の方はご相談くださいね。
また、初診の方のみですが、ホームページ上から予約していただけるようになりました。
1日3枠限定ですが、ご利用ください。(バナーがついています）
しかし、時によっては外来診療が混雑していることがあるかもしれません。
そのようなときには、予約であってもお待たせすることがありますので、ご了承ください。
再診の方は、今まで通りお電話またはお問合せフォームよりご連絡ください。
よろしくお願いいたします。
はっきりしない天気が続きますね。
体調不良を訴える方も、結構いらっしゃいます。
暑くもなってきますので、どうぞ無理をなさらず、お過ごしくださいね。
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2013年5月31日 金曜日
食欲
私にとって、コントロールの難しいもののひとつ。
皆さんはいかがですか？
完璧に、コントロールしてるよ！ という人、
あなたはとても素晴らしい精神力の持ち主だと思います・
時には羽目を外して、自分を癒してあげてくださいね。
全然ダメ、という方。
少し、生活リズムを見直す必要がありそうですね。
ダラダラ過ごしているときほど、食生活のコントロールは難しそうです。
しっかりと毎日やることを作って、それなりのリズムをつけて生活すると、
食欲も少しはコントロールされるかも。
そういう私も、どちらかというと、ダメなほうに入ります。
できればもう少し、コントロールしたいところですが、
どうしてもストレスに負けてしまいます。
私の場合は、全然食べられなくなることも、
とにかく食べまくることもあり、両極端。
ですが、最近の傾向としては、ストレスがかかると食べてしまう方に行ってしまいます。
ここ数年のストレスで、ずいぶん体重が増えてしまいました。
今は、必死になっておさえているところです。
食欲のコントロールは困難です。
人間の一次欲求だからでしょうか。
食べなければ死ぬ、という本能は植えつけられていると思います。
だから、コントロールしなくていい、というものではないですね。
生活習慣病のもとですから。
皆さんはいかがですか？
完璧に、コントロールしてるよ！ という人、
あなたはとても素晴らしい精神力の持ち主だと思います・
時には羽目を外して、自分を癒してあげてくださいね。
全然ダメ、という方。
少し、生活リズムを見直す必要がありそうですね。
ダラダラ過ごしているときほど、食生活のコントロールは難しそうです。
しっかりと毎日やることを作って、それなりのリズムをつけて生活すると、
食欲も少しはコントロールされるかも。
そういう私も、どちらかというと、ダメなほうに入ります。
できればもう少し、コントロールしたいところですが、
どうしてもストレスに負けてしまいます。
私の場合は、全然食べられなくなることも、
とにかく食べまくることもあり、両極端。
ですが、最近の傾向としては、ストレスがかかると食べてしまう方に行ってしまいます。
ここ数年のストレスで、ずいぶん体重が増えてしまいました。
今は、必死になっておさえているところです。
食欲のコントロールは困難です。
人間の一次欲求だからでしょうか。
食べなければ死ぬ、という本能は植えつけられていると思います。
だから、コントロールしなくていい、というものではないですね。
生活習慣病のもとですから。
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2013年5月30日 木曜日
パニックになった時
不安で不安で仕方がないときに、不安をあおってくれる人がいます。
不安なときほど、どーんとかまえていて
「大丈夫だよ」と言ってくれる人がそばにいてほしいですよね。
自分がいろいろ頭がごちゃごちゃになってしまってパニックになった時、
それをなだめてくれる人がほしいです。
そういう人は貴重です。
一緒になって騒いだり、一緒になって心配してくれるよりも、
「なるようになれば、大丈夫」と言ってくれる人のほうがいい。
そう思いませんか。
そういう人が、そばにいる人は、幸せだと思います。
そういう人がそばにいれば、パニックになっても落ち着きます。
そばにそういう人がいる人は、本当に大切にしてくださいね。
いつもよりそっていてくれる人を、大事にしてください。
不安なときほど、どーんとかまえていて
「大丈夫だよ」と言ってくれる人がそばにいてほしいですよね。
自分がいろいろ頭がごちゃごちゃになってしまってパニックになった時、
それをなだめてくれる人がほしいです。
そういう人は貴重です。
一緒になって騒いだり、一緒になって心配してくれるよりも、
「なるようになれば、大丈夫」と言ってくれる人のほうがいい。
そう思いませんか。
そういう人が、そばにいる人は、幸せだと思います。
そういう人がそばにいれば、パニックになっても落ち着きます。
そばにそういう人がいる人は、本当に大切にしてくださいね。
いつもよりそっていてくれる人を、大事にしてください。
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2013年5月28日 火曜日
顎関節症
緊張すると、歯をすごくかみしめてしまうことってありませんか？
気が付くと、舌を歯に押し付けてしまっていて、
鏡で舌を見ると、歯形がくっきり。
歯ぎしりなんて当然で、
朝起きるとあごの周りとか、首とかが疲れていたり、
えらが張ってきてしまったり。
緊張が強くて、いつもあごに力が入っている状態。
歯にもすごい力が加わっていて、時には歯がすり減ってしまって、かみ合わせが悪くなったり。
挙句の果てには、顎関節症になってしまって、
口が開かなくなったり、口を開けるときに痛みが出たり。
すごく緊張している証拠です。
顎関節症になってしまうと、口を開けたり閉じたりしていると、
顎関節がカクカクと、不自然な動きをしたり、スムーズに動かなかったりします。
このような時、口の周りの脱力が必要になります。
別に、涎を垂らすほどだらんとしていてください、というつもりはありませんが、
いつも歯と歯の間を開けていることで、
自然と関節が緩んできます。
そうすると、顎関節症も少しずつ改善します。
口を閉じていても、歯と歯の間を開けていることはできますね。
実行してみてください。
案外、首のコリが楽になることもありますよ。
気が付くと、舌を歯に押し付けてしまっていて、
鏡で舌を見ると、歯形がくっきり。
歯ぎしりなんて当然で、
朝起きるとあごの周りとか、首とかが疲れていたり、
えらが張ってきてしまったり。
緊張が強くて、いつもあごに力が入っている状態。
歯にもすごい力が加わっていて、時には歯がすり減ってしまって、かみ合わせが悪くなったり。
挙句の果てには、顎関節症になってしまって、
口が開かなくなったり、口を開けるときに痛みが出たり。
すごく緊張している証拠です。
顎関節症になってしまうと、口を開けたり閉じたりしていると、
顎関節がカクカクと、不自然な動きをしたり、スムーズに動かなかったりします。
このような時、口の周りの脱力が必要になります。
別に、涎を垂らすほどだらんとしていてください、というつもりはありませんが、
いつも歯と歯の間を開けていることで、
自然と関節が緩んできます。
そうすると、顎関節症も少しずつ改善します。
口を閉じていても、歯と歯の間を開けていることはできますね。
実行してみてください。
案外、首のコリが楽になることもありますよ。
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