ストレスでなんらかの症状が出たら、練馬のメグ・マグノリアクリニック

子供は成長するから、先が見えるけれど、
大人は終わりが見えないところがある。
どんなことにも終わりはあるかもしれないけど、
その終わりは予想できるものではない。

在宅介護をしている方々、大変ご苦労をされていることと思います。
子どもと違って、大人は基本的に大きいので、
体力がいることが多いですね。
在宅で頑張っていただいている方々、本当に尊敬いたします。

いうことを聞いてもらえなかったり、
介護される人が介護する人に協力してくれなかったりすると、
とてもつらいですね。
特に、今の日本では介護する側も結構高齢であることが多かったり、
大変な要因はたくさんあると思います。

介護していると、自分の時間が持てなくなることが多いとか。
四六時中介護に気を取られて、他のことを考える余裕がない、とか。
一人放って出かけられないとか。
自由がなくなってしまうと感じられる方が多いと思います。

そんなことも含めて、ストレスがたまり、
介護ストレスからうつ状態になったりして。
いろいろ心配なことが出てきます。


介護のストレス、一人で抱えないようにしてくださいね。
今、介護についてはとてもたくさんの助け手があります。
相談窓口もいろいろあります。
介護が大変なのは、みんなが知っています。
ですから、利用できるものは、積極的に利用しましょう。
自分にたまってしまいそうになるストレスは、
できるだけ放出できる環境を整えましょう。

そうはいっても、人と人の問題なので、
難しいこともあるかもしれませんが。
ですが、介護者と、介護をしてもらう人と、
その周りにいる人の幸せのため、
みんなが気持ちよく、余裕を持って過ごせるように、
気持ちのいい介護ができるといいですね。

ストレスを感じたら、早めに相談してくださいね。

５月です。
だるいですね。
５月病、というわけでもないと思うのですが、
何となくやる気が低下。
気候のせいでしょうかね。

こういう時は、あんまり無理しないで過ごしましょう。
できないことを、無理やりするのではなく、
余裕をもって色々なことをするようにしましょう。
とはいっても、結構５月って忙しい時期ではありませんか？
子どものイベントも、自分のイベントもあったりして、
結構唯一お休みの日曜日も、あんまりお休みになっていません。
大した用事でもないのですが、ちょっと時間を取られてしまうと、
何となく休んだような、休んでいないような。

まあ、休むといっても、完全に何もしなくなるとそれはそれでストレスなので、
結局はぼんやりしながら自分の好きなことをする。
そんな感じでしょうか。

しかし、疲れを取るって、難しいですね。
昨日、アルバイト先のクリニックで、
ものすごく忙しく毎日を過ごしていて、めまいを起こされた方にお目にかかりました。
とにかく毎日残業で、家に帰れば家のことが待っていて、
疲れを取る暇がない、とのこと。
週末も、子どものことでまったく休めず、
自分のために使える時間がない。

そんなことをしていたら、当然ストレスがたまります。
眠れなくなったり、常に緊張していたり、
神経が休まる暇もないですね。

でも、時間が取れないなら取れないなりの処置は必要。
寝る前の５分間でも、リラックスして音楽を静かに聞くとか、
アロマを使用してみるとか、
お風呂でストレッチするとか、
ヨガをするとか。

ほんの少しの時間でできることを、
少しずつやっていただきたいものです。

私も、だるいとか、言っていられないですね。
少しずつでもだるさ解消のための活動をしていきたいものです。
毎日が、楽しく過ごせますように。

今日は、暑くなるとのこと。
もうすぐ夏ですね。

お天気がいいと、気分がよくなりますね。
気分がいいときは、病院に行かなきゃいけないのも忘れてしまいそうですね。

それはそれでいいと思います。
お天気で、健康が左右されるのは、気分によるところも多いんです。
だから、それはそれでもいいかな。
いい天気だと、ちょっと安心しますものね。
こんな天気の時は、外の空気を沢山吸っていただきたいものです。

太陽のパワーも、もらっていただけるといいと思います。
太陽には、体内時計を整える力があります。
皮膚がんになるほど紫外線を浴びる必要はありませんが、
太陽の光を浴びることで、体の中が活性化して、
気分よく過ごせるようになります。
不眠症の改善も期待できます。

これから梅雨に入ると、雨の日が多くなりますね。
今のうちに、沢山太陽のパワーをもらってください。
また、夏になると、地球温暖化のためか猛暑になる日が増え、
外出が危険になりますね。
また、暑い季節が長く続くので、
なかなか外出が思うようにできなくなりますよね。
外に出ることが気持ちのいい季節が、
とても短くなったような気がします。

この、短い気持ちのいい季節を、
できるだけ活用してください。
いい天気の今日、どうぞ、気持ちよくお過ごしください。

何かをしていると、夢中になってしまうと時がたつのを忘れてしまいます
時がたつのを忘れてしまうと、気分はそう悪くはならないのに、
身体はちゃんと疲れを覚えています。
気分は、興奮、緊張しているせいで、夢中になっているときは悪くなりません。
しかし、それが終わった時、一気に疲れが出てしまいます。

そういう時、どうしますか？
当然、疲れを取るのですが、
どのように疲れを取るべきでしょうか？

休むことは当然。休むことは、疲れを取る基本ですね。
でも、休むだけでは、疲れが取れない経験をしたことはありませんか？
そういう時は、思い切った気分転換が必要になります。
確かに、休むことも気分転換の一つですが、
それだけではよくならないことが多いですね。

違うことをする、リラックスできることをする、というのは有効です。
ある程度、違うことで気を紛らわせることで、
ゆっくり休んで疲れを取るのが簡単になります。
ですから、疲れを取る時には、休むことと気楽にできる違うことを取り入れて、
ゆっくり気分転換することが大切です。

すごいことをする必要はないと思います。
たとえば、窓を開けるとか、玄関から１歩外へ出てみる、とか。
そんなことでいいと思います。
興奮した神経を鎮めたら、あとは寝ていただき、
疲れを取っていただければ完成でしょうか。

気分転換は大変重要です。
いつでも気分転換ができるように、自分の気分転換方法を考えておいてください。

新緑の季節、気持ちよく過ごせますように。

人によって、大切なものは違うと思います。
子ども、親、パートナー、親友、ペット、宝石、本、その他いろいろ。
しかし、どれだけの方が、「自分が大切」と、言い切ることができるでしょうか。
特に日本人の場合、自分が大切、と言える人って、とても少ないような気がします。

それは、本当に美徳なのでしょうか。
確かに、自分以外のものを大切にできるのは素晴らしいことです。
重要なことであり、必要なことだと思います。
しかし、本当に自分以外のものを大切にするためには、
自分がまず健康で、元気でないといけないと思います。

ですから、優先順位としては、「自分が一番大切」というのも間違いではない、と思います。


自分を大切にすることは、ほかのものを大切にする、守るという意味で
とても重要だと思います。
自分の管理ができなければ、ほかの人、ほかのものの管理はできないと思います。
だからこそ、自分を大事にする必要があるのです。
自分が好きになれないと、ほかの人やほかのものを好きになることができません。
自分が好きになれなければ、他を好きになる感情がわからないと思います。
すべての出発点は自分であり、すべての出発点の自分をどのくらい見られているかで、
自分がどのくらい好きになれるかが決まってきます。
そして、自分がどれくらい好きになれるかで、他をどれだけ大切に思えるかが決まってきます。

まず、自分をよく見ること。
大切にすること。
大切なものの第１位に、自分を持ってきてくださいね。